Mujer Plena: programa integral de consulta individual
Para mujeres en perimenopausia y menopausia que quieren recuperar su energía, equilibrio y bienestar.
Tu cuerpo cambia después de los 40… y puedes aprender a acompañarlo (sin sufrir).
Solicita tu llamada de valoración para ver si eres candidata a Mujer Plena y descubrir qué necesita tu cuerpo en esta etapa.
Esta transición puede ser el inicio de una versión de ti más fuerte, más serena y más conectada contigo.
¿Qué es Mujer Plena?
Mujer Plena es el programa de acompañamiento premium de Marta Marcè para mujeres en perimenopausia y menopausia que quieren recuperar energía, un metabolismo saludable, descanso y equilibrio desde un enfoque 360º y completamente personalizado.
En esta página puedes solicitar una llamada de valoración para ver si eres candidata y si el programa encaja contigo.
Si sientes que tu cuerpo responde diferente, es normal.
A partir de los 40 muchas mujeres notan cambios sutiles (y otras muy claros)
La buena noticia: cuando entiendes qué está cambiando, todo se vuelve mucho más fácil.
Te puede estar pasando esto:
- Te cuesta recuperar energía como antes
- Tus hábitos ya no tienen el mismo efecto
- Tu sueño es más sensible
- Cambia tu composición corporal
- Notas más ruido mental o altibajos de ánimo
- Necesitas una rutina más adaptada a ti
No es que estés peor.
Es que tu cuerpo te está pidiendo una actualización.
Soy Marta Marcè
comunicadora y nutricionista especializada en menopausia y bienestar femenino.
Viví una menopausia precoz a los 26, y eso marcó mi camino profesional y personal.
Hoy acompaño a mujeres a sentirse bien en esta etapa desde un enfoque científico, realista y profundamente humano, junto a mi equipo especializado que trabaja bajo mi supervisión directa: nutricionistas, entrenadores y psicólogas.
Los he formado personalmente (y seguimos en constante formación) y tratamos exclusivamente a mujeres en perimenopausia y menopausia, porque esta etapa necesita un cuidado distinto, más específico y más completo.
Cuando entiendes tu cuerpo, recuperas calma. Y desde la calma, es mucho más fácil cuidarte.
— Marta Marcè
“Tu cuerpo cambia… y la estrategia también. Cuando lo adaptas, vuelves a sentirte tú.”
Lo que cambia después de los 40 (y por qué necesitas adaptar estrategia)
Durante la etapa fértil, las hormonas nos daban un “extra” que compensaba muchas cosas. A partir de los 40 ese extra empieza a bajar, y entonces el cuerpo se vuelve más sensible: lo que antes quedaba tapado, ahora se nota más.
Cuando hay inflamación de base, una microbiota desajustada, estrés sostenido o hábitos que no se han adaptado a esta etapa, es cuando pueden empezar a emerger síntomas como insomnio, cansancio, más irritabilidad o ansiedad, niebla mental, hinchazón o pérdida de músculo.
La buena noticia: ese “extra” ahora podemos construirlo nosotras con estrategias adaptadas a nosotras y trabajando la raíz.
1) Metabolismo & resistencia a la insulina
Muchas mujeres notan que con lo mismo de siempre ya no se sienten igual: más fatiga, más hambre, más dificultad para perder grasa.
Aquí la clave no es “quitar carbohidratos”: los carbohidratos son importantes (energía, músculo, estado de ánimo, rendimiento).
La clave es aprender a usarlos mejor:
- calidad + cantidad + momento del día
- proteína suficiente
- fuerza para mejorar la sensibilidad a la insulina
No necesitas comer menos. Necesitas comer más inteligente para tu etapa.
2) Inflamación (la gran pieza invisible)
La inflamación sostenida puede amplificar cansancio, hinchazón, niebla mental, dolor articular y peor descanso.
Por eso no trabajamos solo “síntomas”: trabajamos qué está encendiendo esa inflamación.
3) Microbiota & hígado (las dos piezas que casi nadie mira)
Tu microbiota y tu hígado son clave para:
- cómo metabolizas hormonas
- cómo gestionas inflamación
- cómo absorbes nutrientes
- cómo regulas glucosa y apetito
Si esto no se cuida, es muy difícil sentir estabilidad.
4) Ejercicio adaptado (menos castigo, más estrategia)
Después de los 40, la fuerza es un pilar:
- masa muscular = metabolismo
- fuerza = huesos, energía, autoestima
- ejercicio de alta intensidad = mejor sensibilidad a la insulina
No se trata de matarte a cardio. Se trata de entrenar con intención: fuerza + movimiento + recuperación.
5) Estrés, sistema nervioso y cortisol
Aquí está la llave que a menudo falta:
Cuando el sistema nervioso está en alerta constante, el cuerpo:
- dormimos peor
- regula peor el apetito
- acumula más grasa abdominal
- se inflama más
Por eso en el método de Marta Marcè no hablamos solo de “relajarte”. Hablamos de regular tu sistema nervioso y tu cortisol
6) Regulación hormonal: no es “poner hormonas y ya”
A veces el tratamiento hormonal puede ser útil (según el caso), pero no lo es todo y de hecho puede tener menos acción (y no sustituye) al cambio de hábitos adaptados a esta etapa y tratar las causas de fondo.
La base es acompañar los cambios naturales con:
- nutrientes adecuados
- microbiota e hígado funcionando
- inflamación más baja
- metabolismo más estable
- descanso y regulación del estrés
Tu cuerpo cambia… y la estrategia también. Cuando lo adaptas, vuelves a sentirte tú.
La diferencia está en ir a la raíz.
En consulta (y si encaja, en Mujer Plena) trabajamos en profundidad a lo largo de 6 meses.
- Inflamación y energía
- Microbiota, digestión e hígado
- Estrés, cortisol y sistema nervioso
- Nutrición adaptada (sin dietas restrictivas)
- Entrenamiento inteligente (fuerza + estrategia)
- Suplementación personalizada si hace falta
- Rutinas realistas y sostenibles
Mujer Plena es un programa premium de 6 meses, con acompañamiento 360º, diseñado exclusivamente para mujeres en perimenopausia y menopausia.
¿Qué incluye "Mujer Plena"?
No se trata de luchar contra tu cuerpo. Se trata de aprender a cuidarlo mejor.
01.
Sesiones 1:1
para adaptar tu plan a tu caso y a tus síntomas
02.
Seguimiento y ajustes
para que no te quedes sola a mitad de camino
03.
Sesiones grupales con Marta Marcè
para sostener el proceso y dar claridad.
04.
Material didáctico práctico:
recetarios, guías, rutinas y recursos aplicables
05.
Canal de soporte
para acompañamiento, dudas y comunidad
MASTERCLASS GRATUITA
“Por qué tu cuerpo cambia después de los 40 (y cómo adaptarte sin sufrir)”
Si has llegado hasta aquí, quiero regalarte una base de claridad para esta etapa.
En esta masterclass encontrarás una explicación sencilla, rigurosa y aplicable para que entiendas qué te está pasando y cómo empezar a adaptarte sin matarte a dietas ni a cardio.
En estos 30 minutos verás:
- Por qué en la etapa fértil las hormonas nos daban un “extra” (un colchón) y por qué ahora el cuerpo se vuelve más sensible.
- Cómo lo que estaba “sin trabajar” puede emerger en forma de síntomas cuando bajan las hormonas: inflamación, microbiota, estrés y hábitos no adaptados.
- Qué cambia en tu metabolismo y cómo mejorar la resistencia a la insulina sin necesidad de eliminar carbohidratos (aprendiendo a usarlos mejor).
- Por qué la fuerza es el pilar más transformador después de los 40 y cómo entrenar de forma inteligente.
- Cómo el cortisol y el sistema nervioso influyen en sueño, apetito, energía y composición corporal.
- Los 3 ajustes más efectivos para empezar a notar cambios con una estrategia realista.
ELLAS YA HAN SON MUJERES PLENAS
y nos cuentan su experiencia
Solicita tu llamada de valoración
- te haremos unas preguntas clave sobre síntomas, hábitos y objetivos
- veremos si el enfoque que trabajamos es lo que necesitas
- y si eres candidata, te explicaremos cómo sería el proceso y los siguientes pasos
-
La llamada de valoración no es una consulta clínica.
Es una llamada de valoración para entender tu situación y ver si Mujer Plena encaja contigo.
Trabajamos con plazas limitadas para poder acompañar de forma cercana y personalizada.
Nuestro equipo de terapeutas
Una red que te sostiene. Una metodología que te transforma.
Han ayudado a cientos de mujeres a transformar sus síntomas, su energía, su autoestima y su salud durante la perimenopausia y la menopausia. Ahora, están aquí para acompañarte a ti.
Trabajan bajo la metodología FeMMe creada por Marta Marcè, adaptada para esta etapa:
ciencia + acompañamiento + acción práctica
Clara
Nutricionista Funcional Integrativa
Vivió una menopausia precoz que le cambió la vida. Hoy acompaña con ciencia y cercanía a mujeres que quieren recuperar su equilibrio.
Con ella tendrás una ruta clara para recuperar tu equilibrio hormonal, digestivo e inmune sin dietas extremas ni restricciones.
Fanni
Nutrición antiinflamatoria y funcional
Si sientes que tu cuerpo ya no responde igual, Fanni te ayuda a ajustar tu alimentación a tu nuevo metabolismo.
Aprenderás a nutrirte de forma estratégica, para reducir inflamación, perder grasa resistente y reconectar con un cuerpo que ahora tiene nuevas reglas.
Vero
Psicóloga experta en trauma y estrés
Los cambios hormonales alteran también nuestro sistema nervioso.
Vero te ayudará a gestionar la ansiedad, dormir mejor y bajar el ruido mental. Con ella descubrirás herramientas prácticas para regularte, parar y volver a sentirte tú.
Nadia
Psicóloga y terapeuta humanista
Los altibajos emocionales, la pérdida de identidad, el agotamiento mental…
Nadia te acompaña a comprender lo que sientes, liberarte de la autoexigencia y empezar a vivir esta etapa con más compasión, claridad y presencia.
Pau
Entrenador Físico y funcional
Tu cuerpo ha cambiado y en esta etapa no todas las rutinas de ejercicio sirven. Pau te acompaña con un plan adaptado a ti en esta etapa.
Nada de rutinas genéricas: entrenarás con respeto y con sentido, para volver a sentirte viva en tu cuerpo.
Solicita tu llamada de valoración
Para asegurar que la formación encaja contigo y con tu práctica profesional, el acceso se realiza mediante una entrevista personal.
- te haremos unas preguntas clave sobre síntomas, hábitos y objetivos
- veremos si el enfoque que trabajamos es lo que necesitas
- y si eres candidata, te explicaremos cómo sería el proceso y los siguientes pasos
- Plazas limitadas
- Proceso por entrevista
Algunas preguntas frecuentes
¿Cómo es el formato de este programa?
Se imparte a través de sesiones personalizadas con el equipo de Marta Marcè.
¿Durante cuánto tiempo tengo acceso al programa?
El programa tiene una duración de 6 meses, pero sabemos que a veces por temas de analíticas se puede alargar.
Tendrás acceso para dilatarlo hasta un máximo de 12 meses.
Esto te permite organizar tus citas con flexibilidad y organizarte según tus necesidades en cada momento.
¿Qué hago si me surgen dudas durante el programa?
Tendrás un chat de WhatsAPP con tus terapeutas, de este modo, les tienes a tu lado contigo durante todo el proceso sin tener que esperar a la siguiente sesión para resolver retos y dudas puntuales que te vayan surgiendo.
Aun así, si lo necesitas, también puedes escribirnos a hola@somofemme.es y te ayudaremos.
¿La llamada es gratuita?
Es una llamada de valoración sin coste para ver si eres candidata y si el programa encaja contigo.
¿Qué pasa si no encajo?
Te lo diremos con claridad. No todas las mujeres necesitan el mismo tipo de acompañamiento.
¿Y si encajo?
Te explicaremos el proceso, cómo trabajamos, resolveré tus dudas y podrás decidir con calma.
¿Y si esta nueva etapa no fuera una etapa de pérdida, sino de plenitud?
No estás sola
Esta etapa puede ser un antes y un después en tu bienestar.
Si quieres saber qué necesita tu cuerpo ahora mismo, solicita tu llamada de valoración.
Plazas limitadas cada mes para poder acompañarte bien.
